子宝ビタミン、妊娠ビタミンとも呼ばれ、女性ホルモンや黄体ホルモンの生成分泌にも深く関与するビタミンで、強い抗酸化力を持ち細胞の老化を防ぐため、卵子や子宮内膜の質を改善してくれると言われています。
ビタミンＥには高い抗酸化作用があるので、特に晩婚晩産となった近年では、35歳以上の妊娠を希望されている方には必要な栄養素だといえます。妊娠率との関係が報告されているビタミンDや、健やかな毎日に不可欠なビタミンB群とともに意識して摂取しましょう。
男性女性ともに必要な栄養素で、男性の生殖機能の維持、女性は生理不順や生理痛を和らげる効果にも期待できます。しかし妊娠中の女性に関しては、栄養バランスがとても重要となります。栄養バランスを考えたバラエティ豊かな食事を楽しんでください。
普段の食事であれば過剰摂取には殆どならないですが、サプリメントで補助的に取り入れる場合は、摂りすぎは骨粗しょう症や血液が止まりにくくなるなど有害ですので、必要摂取量をきちんと医師と相談して摂取するようにしてください。
ビタミンＥが含まれる食材
ナッツ類：アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生など
野菜：かぼちゃ、ほうれん草、ニラ、アボカド、春菊、など
魚：サンマ、いわし、うなぎ、金目鯛など
