大阪の不妊治療専門クリニック / 御堂筋線「本町」駅すぐ

JIN physical factoryの中野です。
今月はいつもの骨盤周囲や姿勢改善のエクササイズではなく、カラダの末端『足、足趾ケア』のお話をお届けしております。
今回は手を使って足指開閉と曲げ伸ばしを、そして最後に手を使わずに足指でグーパーをしてみましょう。

エクササイズ『足指グーパー』
①足指開閉：足の拇趾(親指)と小趾(小指)を両手で開く

　※5秒間キープ

⑶足指曲げ伸ばし
　踵を着き、足指を根元から甲側、足裏側へ倒す(伸ばす)

　※5秒間キープ

⑷足指グーパー
　両足指を『グーパー』する

　※5秒間キープ

今回は『足・足趾』のケアをテーマに行いました。
足、足趾周辺には、婦人科の機能を高めることに関係する『経穴(ツボ)』が多く存在します。
初めは「動きにくい、動かない」ということもあるかもしれませんが、積極的に行うことで足元から血液の循環の改善、基礎体温向上に繋がりますので、是非行いましょう。