妊活エクササイズ『カエル』
エクササイズ『カエル』
骨盤(股関節)周囲の可動と脊椎の連動を高める
・足を広げた四つ這い姿勢をとる
※膝から下の足の内側面を床につける
・息を吐きながら、お尻を引くように股関節を曲げて行く(5秒〜10秒程度ゆっくり)
※Point:背中は丸めないようにする
息を吸いながら元に戻す
一連の動作を5回~10回程度行う
監修:
JIN physical factory
代表 中野 仁
赤ちゃんを授かるための
ママとパパの本
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